Ο κατάλογος του καλού εκδρομέα

  Οδηγίες για τη εκδρομή

 • Το πρωί τρώμε ένα απλό πρωινό που να αποτελείται από στερεές τροφές (φρυγανιές, ψωμί, βούτυρο κ.ά.).

• Να αποφύγεις τα υγρά, ειδικά αν σε πειράζει το λεωφορείο.

• Να φοράς ρούχα και παπούτσια αθλητικά.

  Μην ξεχάσεις να κρατάς από το σπίτι:

• Καπελάκι

•  Μπουκαλάκι με νερό

• Ό,τι φαγώσιμο θέλεις για το πρωινό ( μπορούμε να αγοράσουμε και από το κυλικείο του Σχολείου , κολατσιό,λίγο πριν φύγουμε )

 Μην ξεχνάς όμως: Μέσα στο λεωφορείο δεν τρώμε!

Προσοχή: Κινητά τηλέφωνα και ηλεκτρονικά παιγνίδια απαγορεύονται για όλους τους μαθητές!!! Προσέχετε, επίσης, πολύ τα χρήματα που θα κρατάτε, να μην τα χάσετε.

  Στο λεωφορείο:

• Ανεβαίνουμε και κατεβαίνουμε με μεγάλη προσοχή, χωρίς να σπρώχνουμε ο ένας τον άλλο
•  Δεν σηκωνόμαστε την ώρα που το λεωφορείο κινείται
• Αν αισθανθούμε οποιαδήποτε αδιαθεσία ή ενόχληση ενημερώνουμε αμέσως το δάσκαλό μας.

  Στα μέρη που θα επισκεφτούμε:

•  Είμαστε πάντα κοντά στους δασκάλους μας, τους ακολουθούμε, ακούμε τις οδηγίες τους και δεν απομακρυνόμαστε από κοντά του για κανένα λόγο.
• Είμαστε ιδιαίτερα προσεχτικοί στους χώρους που επισκεπτόμαστε.

Ώρα για διάβασμα!

Πώς θα πείσετε το παιδί να μελετήσει στο σπίτι.

                    «Κάθισε παιδί μου να διαβάσεις».

«Θα τα κάνω αργότερα», «δεν μας έβαλε τίποτα», «θα πάμε εκδρομή», «τα ξέρω».

     Οι πιο συνηθισμένες δικαιολογίες για να αποφύγει το παιδί να μελετήσει. Υπάρχει τρόπος να τις ξεπεράσουμε;

     Όλοι οι γονείς θα ήθελαν να υπάρχει ένας μαγικός τρόπος να ενθαρρύνουν το παιδί να μελετήσει στο σπίτι. Δυστυχώς, δεν υπάρχει μαγικό ραβδάκι γι αυτό. Υπάρχουν όμως κάποιες μέθοδοι που βοηθούν το παιδί να αναπτύξει και να διατηρήσει ένα πρόγραμμα μελέτης. Για κάποιους γονείς, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει και οι ίδιοι να αλλάξουν τη δική τους στάση απέναντι στη μελέτη και στον τρόπο που παρακινούν ή όχι το παιδί να μελετήσει.

     - Κατανοήστε τα πλεονεκτήματα της μελέτης στο σπίτι: αν εσείς δεν πιστεύετε ότι έχει σημασία το παιδί να διαβάζει στο σπίτι, θα είναι πολύ δύσκολο να πείσετε το παιδί να κάνει τις εργασίες του.

· Η μελέτη στο σπίτι ενισχύει αυτά που διδάχτηκε το παιδί στο σχολείο και δίνει ευκαιρίες περισσότερης εξάσκησης.

· Με τη μελέτη στο σπίτι το παιδί μαθαίνει να είναι συνεπές, υπεύθυνο, να οργανώνει το χρόνο και το χώρο του και να συγκεντρώνεται.

· Καθιερώστε έναν χώρο ήσυχο και με καλό φωτισμό για να μελετά το παιδί. Καλό είναι να βρίσκεται μακριά από τον υπολογιστή ή την τηλεόραση ή, αν αυτό δεν γίνεται, οι συσκευές να είναι κλειστές.     

   Συζητήστε με το παιδί: στην αρχή κάθε σχολικής χρονιάς, καθίστε με το παιδί, ιδιαίτερα αν αυτό είναι μικρό, και συζητήστε για το πώς σκοπεύει να χειριστεί τη μελέτη στο σπίτι. Έτσι, μπορείτε να θέσετε κανόνες από κοινού, τους οποίους θα χρησιμοποιείτε για να του υπενθυμίσετε ότι ξέφυγε ή για να το επιβραβεύσετε, αν τους ακολούθησε.

· Συναποφασίστε, όσο αυτό είναι δυνατό, την ώρα της μελέτης. Αφήστε το παιδί να αισθανθεί ότι έχει κάποιο έλεγχο, δίνοντας του επιλογές για το πότε θα μελετήσει. Διατηρήστε ένα κάπως σταθερό πρόγραμμα ώστε το παιδί να ξέρει πότε θα διαβάσει.

· Καθοδηγήστε το να κάνει πρώτα αυτά που θεωρεί δύσκολα, καθώς θα είναι πιο ξεκούραστο.

· Αφήστε κάποιες περιόδους όπου το παιδί δεν θα διαβάζει καθόλου, όπως την Παρασκευή το βράδυ, ή την Κυριακή.

    Χρησιμοποιήστε την επιβράβευση για να βρει το παιδί εσωτερικά κίνητρα: Δίνοντας περισσότερη σημασία στην καλή δουλειά και όχι στην κακή ή στα λάθη, τονώνετε τον ενθουσιασμό του παιδιού και τη θέλησή του να συνεχίσει την προσπάθεια.

Προστασία από το σεισμό

Οδηγίες σε περίπτωση σεισμού

• Καλυπτόμαστε αμέσως κάτω από τα θρανία μας κρατώντας με το χέρι μας το πόδι του θρανίου, εάν την ώρα του σεισμού βρισκόμαστε μέσα στις αίθουσες διδασκαλίας.

• Προφυλασσόμαστε κατάλληλα ανάλογα με τη θέση που βρισκόμαστε την ώρα του σεισμού (π.χ. διάδρομο, τουαλέτα), σύμφωνα με την οδηγία: «Μένω στο χώρο που βρίσκομαι, Σκύβω, Καλύπτομαι, Κρατιέμαι», εάν δεν βρισκόμαστε σε αίθουσα διδασκαλίας. Εάν στο χώρο που βρισκόμαστε δεν υπάρχει γερό, ξύλινο τραπέζι ή γραφείο για να καλυφθούμε, πλησιάζουμε στο δάπεδο και καλύπτουμε το κεφάλι και τον αυχένα με τα χέρια μας.

• Παραμένουμε προφυλαγμένοι για όσο χρόνο διαρκεί ο σεισμός.

• Παραμένουμε στον αύλειο χώρο, μακριά από τις όψεις του κτιρίου, εάν βρισκόμαστε στο προαύλιο κατά τη διάρκεια της σεισμικής δόνησης.

• Μετά το τέλος της σεισμικής δόνησης, βγαίνουμε από τα θρανία κάτω από τα οποία είχαμε προφυλαχθεί και προετοιμαζόμαστε για την εκκένωση της αίθουσας σύμφωνα με τις οδηγίες του/της δασκάλου/δασκάλας μας.

• Εκκενώνουμε το σχολικό κτίριο, σύμφωνα με το Σχέδιο Έκτακτης Ανάγκης του Σχολείου, χωρίς να τρέχουμε, γρήγορα και με τάξη.

• Συγκεντρωνόμαστε ανά τμήμα στο κεντρικό προαύλιο και βοηθάμε το/τη δάσκαλο/α μας να πάρει παρουσίες.

• Ακολουθούμε τις οδηγίες που μας δίνονται από τους εκπαιδευτικούς.

• Παραμένουμε στο χώρο καταφυγής έως ότου παραληφθούμε από τους γονείς μας, σε περίπτωση που ανακοινωθεί απόφαση διακοπής της λειτουργίας του Σχολείου.

• Εάν βρεθούμε μόνοι μας εντός του σχολικού κτιρίου π.χ. διάδρομο, τουαλέτα (εκτός αίθουσας διδασκαλίας), προφυλασσόμαστε κατάλληλα ανάλογα με το χώρο που βρισκόμαστε την ώρα του σεισμού και εκκενώνουμε το σχολικό κτίριο μετά το πέρας της σεισμικής δόνησης σύμφωνα με το Σχέδιο του Σχολείου, δηλαδή κατευθυνόμαστε στο προαύλιο του σχολείου και πηγαίνουμε στο τμήμα μας.

• Εάν κατά τη διάρκεια της εκκένωσης του κτιρίου εκδηλωθεί νέα σεισμική δόνηση, προφυλασσόμαστε κατάλληλα ανάλογα με τη θέση που βρισκόμαστε (κλιμακοστάσιο, διάδρομο κ.α.), σύμφωνα πάντοτε με την οδηγία: «Μένω στο χώρο που βρίσκομαι, Σκύβω, Καλύπτομαι, Κρατιέμαι». Μετά το πέρας του σεισμού αυτού συνεχίζουμε κανονικά την εκκένωση του σχολικού κτιρίου.

Οδηγίες για τη σχολική τσάντα

                  Η σχολική τσάντα

     Η σχολική τσάντα ενοχοποιείται για την εμφάνιση της σκολίωσης στους μαθητές και για αυτό δεν πρέπει να είναι βαριά, ούτε να κρατιέται με λάθος τρόπο. Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι τα λάθη που γίνονται με τη σχολική τσάντα, αν γίνονται συστηματικά σε βάθος χρόνου αυξάνουν κατά 50% την πιθανότητα να εμφανιστεί σκολίωση στους μαθητές ή να επιδεινωθεί η προϋπάρχουσα ιδιοπαθής σκολίωση. Σύμφωνα με τις επίσημες οδηγίες, το βάρος της σχολικής τσάντας δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να ξεπερνά το 1/6 του σωματικού βάρους του παιδιού και είναι εντελώς λάθος παιδιά που ζυγίζουν τριάντα κιλά να κρατούν τσάντες, οι οποίες φτάνουν τα 7-8 κιλά.

Σχολικές τσάντες σακίδια Vs τσάντες χειρός

    Οι μαθητές πρέπει να προτιμούν τα σακίδια πλάτης και όχι τις τσάντες χειρός, ενώ τα καταλληλότερα σακίδια για την πρόληψη της σκολίωσης είναι όσα έχουν ειδική επένδυση από κάποιο σπογγώδες υλικό (π.χ. λάτεξ) στην πλάτη και τις τιράντες. Στις σχολικές τσάντες σε στυλ σακίδιο πλάτης, οι τιράντες πρέπει να είναι φαρδιές, ώστε να μοιράζεται σωστά το βάρος στην πλάτη, ενώ είναι σημαντικό το παιδί να φορά το σακίδιο σωστά και με τις δύο τιράντες. Όταν τα παιδιά φορούν το σακίδιο μόνο με την μία τιράντα (κάτι που γίνεται συχνά και για λόγους ευκολίας αλά και σαν στυλ), τότε είναι σαν να κρατούν μια τσάντα χειρός αφού το βάρος της σχολικής τσάντας δεν κατανέμεται σωστά στην πλάτη τους. Συνεπώς όταν τα σακίδια πλάτης φοριούνται από την μία μόνο πλευρά ισοδυναμούν με τσάντα χειρός σε ότι αφορά τον κίνδυνο σκολίωσης.

Η σχολική τσάντα ψηλά στην πλάτη

     Επίσης οι τσάντες σε στυλ σακίδιο πλάτης πρέπει να φοριούνται ψηλά, δηλαδή το επάνω μέρος τους να βρίσκεται στο ύψος της ωμοπλάτης και να μην πέφτουν χαμηλά πίσω στη μέση γιατί τότε το σώμα γέρνει μπροστά ώστε να αντισταθμίσει το βάρος. Όταν ο κορμός γέρνει προς τα εμπρός αυξάνεται ο κίνδυνος κύφωσης, ενώ μεγαλώνουν και τα φορτία που δέχεται η σπονδυλική στήλη στη μέση. Έτσι εντείνεται ο κίνδυνος για σκολίωση και πόνους στη μέση που μπορεί να εκδηλωθούν στην μετέπειτα ζωή .

Πώς να γεμίζουν τα παιδιά την σχολική τσάντα

      Σημαντικός όμως είναι και ο τρόπος που οι μαθητές γεμίζουν την σχολική τσάντα. Ο σωστός τρόπος είναι να ξεκινούν από τις θήκες που βρίσκονται πιο κοντά στην πλάτη γιατί το βάρος τους εκμηδενίζεται. Επίσης πρέπει να αποφεύγουν να τοποθετούν μέσα στη σχολική τσάντα βαριά αντικείμενα και να παίρνουν στο σχολείο μονάχα τα απαραίτητα. Επειδή στα κορίτσια ο σκελετός ωριμάζει ταχύτερα, οι μαθήτριες πρέπει να προσέχουν πολύ τι βάζουν στην σχολική τους τσάντα και πώς την κρατούν. Μεγάλη προσοχή χρειάζεται από τους μαθητές και τις μαθήτριες στις ηλικίες 11-15 ετών (τα κορίτσια) και 13-17 ετών (τα αγόρια), καθώς λάθη με την σχολική τσάντα σε αυτά τα κρίσιμα στάδια ζωής μπορούν να επιδεινώσουν την σκολίωση ή να προκαλέσουν την μετέπειτα εμφάνισή της.

Δήμητρα Ρέτσου